انجمن روانپزشکی آمریکا توصیه کرده است که بهترین راه درمان فوبیا( ترسهای ناکارآمد) طی دوره آموزشی روانی و با استفاده از روشهای:
رفتار درمانی
شناخت درمانی
حساسیت زدایی تجربی است. اگر شما این روشها را نیاموخته اید بدانید که بدرستی تحت درمان قرار نگرفته اید.
عبارت فوق قسمتی از کتاب زیر می باشد.
رهایی از ترس. نویسنده: لایب گلد. ترجمه: قره داغی
من مطالعه این کتاب 235 صفحه ای را یک بار به پایان رسانده ام و می خواهم برای بار دوم با دقت بیشتری بخوانم. مطالعه این کتاب را به دوستانی که می دانند که از اضطراب رنج می برند و نیز به دوستانی که از اضطراب رنج می برند ولی نمی دانند که اضطراب دارند توصیه می کنم.
خلاصه کتاب این است که یاد می دهد چگونه با ترس هایمان ، اضطرابهایمان ، وسواسهای فکری و عملی مان مواجه شویم و مثالهای متعددی از ترسها را با راهکاری های عملی و مرحله ای ارایه داده است.
در فصل دوم کتاب از خواننده می خواهد که کلیه ترسهای خود را لیست کند و بیان می کند که هر فرد که فوبیا(ترسهای نابجا) دارد بین 12 تا 15 فوبیا دارد من ترسهای خود را لیست کردم 16 تا شدند.
خود نویسنده کتاب پزشکی است که 30 سال از فوبیا رنج برده است و الان مربی رهایی از فوبیاست.
