انجمن بیماران آی بی اس، سندرم روده تحریک پذیر

درود عزیزان
خیلی وقت بود دلم میخاست اینجا بنویسم و تجربیاتم رو با شما در میون بزارم

علائم من: تقریبا میشه گفت همه علائم رو داشتم :یبوست ، اسهال، نفخ، دل پیچه(که بعدا متوجه شدم اسم دقیقش اسپاسم هست)، خون سرخ در مدفوع(که بعدا فهمیدم شده شقاق)، حالت تهوع، افتادن فشار، ضعف-حتی کنارش سوزش معده شدید، رفلاکس و آریتمی-البته هر روز همش رو نداشتم
نتیجتا شروع کاهش وزن

شروع اش نمیدونم دقیقا از کی شروع شد قاعدتا خیلی خفیف بوده که متوجه نشدم ولی موقعی که خودش رو نشون داد یک روز اسهال بودم روز بعد یبوست
کم کم نفخ ای که همراه اش پیش میومد شدید تر میشد
نمیدونم چه ام شده بود از دکتر عمومی شروع کردم، چقد بهم خندید وقتی گفتم نفخ دارم و این بیشتر از همه چیز داره اذیتم می کنه
دارو داد
بعد یه ماه دوباره رفتم ارجاع به دکتر گوارش ...کلونوسکوپی..دارو ..رژیم
بدتر شد حالم -شربتی که دکتر داده بود وحشناک تر از قبل کرده بود علائم ام رو(نفخ)
جواب درستی نمی گرفتم-یکسری قرص های وارداتی پیدا نمیشد-اونایی ام که بود توفیری نداشت-بیشتر یبوست ام رو بیشتر می کرد
نمیدونستم چه مرگمه
دکترم دفعه آخری که بهش گفتم اوضاع ام چجوریه-گفتم ببین همینه دیگه -این قرص و داروهاست-چیز دیگه نمیشه نوشت-توصیه کرد به ورزش های شکمی- به صورت خاص یوگا- و مراجعه به دکتر اعصاب
چکاب پشت چکاب-روده-معده-کبد-آزمایش های خون و.. هیچی غیر معمول نبود
سرتون رو به درد نیارم کلی این در و اوندر زدم ولی چیزی دستگیرم نشد-همه چی رو دیگه داشتم امتحان می کردم -حالم از خودم و علائم ام به هم میخورد
زندگی برام سیاه شده بود-اسهال های خیلی شدید می گرفتم و ازونور ضد اسهال ها یبوست بهم میداد یعنی پوکیده بودم!

اون موقع یادمه وسط این سردرگمی ها این انجمن رو دیدم نشستم دو روز فقط پست ها رو خوندم - لیست توصیه ها رو جمع کردم تک تک رفتم سراغشون
ته دلم یکم جون گرفت دیدم یه عده هم مثل من با این علائم هستند روی این کره خاکی و من تنها نفر نیستم

این دوره یه دو سه سالی برام طول کشید
هر بار خواستم بهتر شدم بیام بنویسم دیدم دوباره یه اتفاقی افتاد و اینا برگشتن
صادقانه میگم ناامید شدم بارها و بارها
همه زندگیم تحت تاثیر اش قرار گرفته بود

حتی طب سنتی هم رفتم دنبالش نسخه های دکتر خیراندیش بازم جواب صد درصد روم نداد
وسط این جهنم بعد مدت ها فهمیدم قرص و دارو روم جواب نمیده حتی قرص های آرام بخش
نمیدونم چی شده بود منی که تا دیروز همه چی میخوردم الان هرچی میخوردم دل و روده ام میریخت به هم
منی که خودم رو نترس میدونستم فهمیدم از یه چیزایی می ترسم
دیدم یه گونی سیبزمینی گندیده روی دوشم بوده سالها و اینقد کشیدمش با خودم بدنم دیگه تاب نداره

ناراحت که میشدم اسپاسم-نفخ-اسهال شدید
عصبی شده بودم
و خودم باور نداشتم
اضطراب گرفته بودم ولی بعد دو سال باور کردم و کشف کردم اسم مشکل ام اینه
شروع کردم گشتن دنبال روانشناس و روانکاو ...کتاب و ... و دیدم اینا خودشون دنیای خودشون رو دارن- هزینه مشاوره ها خیلی بالا بود برام 150-180 حتی 45 دقیقه 400 هزار تومن هم بهم یه جا گفتن
بگذریم از اینکه این راه حل ها قطعا زمانبراند و طول جلسات زیاد میخان
یکی از بچه های انجمن یه آقای دکتری رو هم معرفی کرده بودن دکتر شهیدی که دوره های خاص رو میزاشتن و البته اون هم هزینه اش به نسبت بالا بود

شروع کردم با دسته خالی..چند تا جلسه رفتم تک و توک پیش روانشناس ولی مشکلام سرجاش بود...مثل یه سرپوش بود انگار بعد یه مدت لایه های زیری می اومدن بالا-رفتم تو روانشناسی عمیق تر شدم

اما اگر بخوام تا اینجا یه جمع بندی کنم:
راجع به من دارو بهم کمکی برای حل مشکلم نکرد->داروی گوارش و داروی اعصاب
رسیدم به اینکه مغزم داره این علائم رو ایجاد می کنه و اینقدر قدرتمنده که تو موقعیت های ناراحت کننده تا دوز سه برابر مصرفم نمیتونست جلوی علائم ام رو بگیره
باید سبک زندگی رو عوض کرد
گفتنش راحته
باید اول بفهمی مشکل ات کجاست؟چرا اینطوری میشه؟چرا عصبانی میشی؟چرا میترسی؟چرا اسپاسم می گیری؟دقیقا حال اون موقعت چجوریه؟فکرهایی که اون موقع میاد تو ذهنت چیه؟
راهکار ساده برای شروع فهمیدن مساله: نوشتن فکرهاتونه اینجوری:
موقعیت ای که پیش اومده
فکرتون در اون موقعیت
احساستون در اون موقعیت
و عملتون در اون موقعیت

باید پیدا کنیم چی میریزه ما رو بهم- وقتی مساله به اندازه کافی شفاف شد باید لایه لایه بریم جلو ببینیم چرا
بعد دنبال راهکار باشیم
و بعد راهکارها رو تست کنیم

اولش ممکنه اوضاع خیلی خراب تر بشه-ولی ایمان داشته باشید به اون بالاسری-بجنگید-ناامید نشید-میدونم سخته-کم کم -قدم به قدم -ذره ذره برید جلو
با شجاعت گام بردارید
خیلی از این مشکل ها ته اش به بچگی مون-مهارت های اجتماعی مون-عزت نفس و اعتماد به نفس مون ربط داره-باید شروع کنید بشناسید نقطه ضعف ها و ترسها رو
********************************************************************
اما راجع به التهابی که تو بدن بهرحال ایجاد شده
سرخ کردنی -حبوبات -فیبر -بادوم -انجیر- آلو -زردآلو و... همچنان سرجاش بود
یه دکتری بهم حرف قشنگی زد گفت ببین باید تک تک امتحان کنی ببین چی روی تو سازگاره-مثلا اگر ملین X نمیسازه برو یه درجه ملوتر اش رو بگیر امتحان کن-نشد باز یه درجه ضعیف تر و.... راجع به ضد اسهال هم همین روند رو من داشتم-4 تا ضد اسهال رو امتحان کردم و دارم تو اون قوی ترین دارو فقط روم جواب میداد
مثلا به یه نفر با شرایط من ممکنه غذای Y بسازه ولی لزوما اون روی من جواب نمیده
خلاصه اینکه باید خودتون کاشف به عمل بیارید چی بهتون سازگارتره با این شرایط
رژیم کم فیبر روی من تاثیر خوبی داشت: برنج (که تقریبا میشه گفت با روده کاری نداره زیاد)-گوشت بوقلمون-سینه مرغ که چربی کمتری دارند کباب پز-مواد غذایی با طبع گرم مثل شیره انگور-ارده
********************************************************************
قطعا و یقینا باید کنار اینها سعی کنید اون عوامل تشدید کننده -یا آدم ها -یا محیط رو یا ازش دور شین-یا با رویه های ذهنی جدیدتون سعی کنید هیجانات تون رو به صورت سالم مدیریت کنید- کم کم آدما و محیط ها و جو های بهتری رو انتخاب خواهید کرد که حالتون رو بهتر می کنه و حالشون رو بهتر می کنید-ورزش های مثل یوگا که توجه آدم رو به درون خودش میاره قطعا بدن رو آرومتر می کنه و حالتون رو بهتر

فکر می کنم این صورت مساله مال ماست و حکمت داشته که بهمون رسیده، فرصت داریم نفس می کشیم-اراده داریم-میتونیم با ذهنیت های جدید دوباره شروع کنیم-و امید داشته باشیم اگه این بیماری سخت و آزار دهنده است ما ازون سخت تر باشیم و به خودمون برچسب نزنیم

چند تا رفرنس رو هم دوست دارم معرفی کنم بهتون
از بین کتابهایی که خوندم یکسری خیلی کاربردی تر و ملموس تر و مفیدتر بودن بران
شجاعت دبی فورد
یکی از بهترین ها بود-راهکار عملی میده که شناخت های عمیق تری پیدا کنید و حل کنید درون خودتون-تمارین اش واقعا کاربردیه
هنر ظریف بی خیالی
کمک می کنه لایه لایه عمیق تر بشید تو خودتون و برسید به باوری که باعث ناراحتی تون میشه
شفای زندگی لوئیز هی
کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید
کتاب نظریه انتخاب

و یه برنامه تلویزیونی هم معرفی می کنم-در رابطه با طرحواره ها-برنامه حال خوب-شبکه سلامت
تو آرشیو شبکه سلامت ببینید تمام قسمت ها هست
و اینجا هم همینطور
https://www.aparat.com/tarhvareha
دکتر مونا چراغی-دکتر بابایی زاد دو تا کارشناسی بودن که خیلی برام مفید بودن
و همینطور دکتر محبوبه فتح آبادی جزو کارشناس های برنامه بالا نبودن ولی تو لینک آپارات برید ویدیوهاشون واقعا راهگشاست

دوست داشتم در پارت آخر تجربیاتم بگم برای اونایی که شاید یه روزی بخونند اینارو و بهش امید و انرژی مثبت بده
ازون زمانی که این تغییرات در من اتفاق افتاد و حتی پست سال گذشته ام
من معجزه سلامتی رو دوباره احساس کردم
چندین ماه هست که آلرژی های غذایی ام رو که یهو سر از زندگیم درآوردند بارشون رو بستند کم کم و رفتند و من در تعجب بودم ازینکه مشکلی که فکر می کردم تا آخر عمر باهام هست دیگه قرار نیست باشه
پرهیز گلوتن-میوه ها-سرخ کردن و و و ... نیستن بدون هیچ قرص و دارویی
و خوشحالم