nazyshrtzdh نوشته است:
نسترن جان من کتاب رودانلود کردم وخوندم .اما می ترسم خودم این کار رو بکنم بدتر شه .تو از چه جملاتی استفاده میکنی وروی چی دقیقا تمرکز داری؟راستی بخش سی دی هاش هم مشکل داره و ارور میده تو تونستی سی دی ها رو ببینی؟ 
nazyshrtzdh نیازی به سی دی نداره،خیلی سادس من از روی کتاب یاد گرفتم،ببین ترسی نداره،ولی اولش برای آی بی اس امتحانش نکن تا خوب یاد بگیریش ،رو چیزای کوچیک مثل احساسات ناراحت کننده ای که داشتی امتحانش کن که تاثیرشو ببینی و متوجه بشی که واقعا عملیه،بعد به مرور روی استرست و هر چیزی که فکر می کنی می تونه رفعش به بهبود آی بی است کمک کنه به کار ببرش البته روی علائم جسمیت هم می تونی به کار ببری.اینجا لینک چند تا عکس برات میذارم تا نقاط ضربرو بهتر متوجه بشی کجاها هستن.
لینک تصاویر نقاط ضربه:
http://upload7.ir/images/86382943595770368938.gif
http://upload7.ir/images/34923249926857753684.jpg
راجع به جملات هم،مشکل من ناشی از استرسم هستش،هر وقت استرس می گرفتم علائم آی بی اس پیدا می شد،برای همین من بیشتر جملاتی که به کار می برم درباره استرسم هستش،تو باید خودتو و آی بی است رو خوب بشناسی و بدونی چی باعث می شه آی بی است عود کنه و جمله های مناسبو با توجه به شرایط خودت انتخاب کنی و تغییر بدی تا به نتیجه ی مطلوب برسی،تو پیدا کردن جمله ها خلاق باش و اصلا نترس،چند تا نمونه از جمله هایی که استفاده می کنم رو برات اینجا می نویسم،ولی فقط اگر مشکل تو هم شامل همین جمله ها هست،می تونی استفادشون کنی،اگر سوالی داشتی خوشحال می شم بتونم کمکت کنم
"با وجود اینکه استرس و تنش دارم،ولی عمیقا و قلبا شخصیت خود را قبول می کنم"
"با وجود اینکه امروز به خاطر بیرون رفتن نگرانم و استرس دارم، عمیقا و قلبا شخصیت خود را قبول می کنم"
"با وجود اینکه علائم روده تحریک پذیر دارم ،عمیقا و قلبا شخصیت خود را قبول می کنم"