انجمن بیماران آی بی اس، سندرم روده تحریک پذیر

فیبرها را می توان به دو دسته محلول و نامحلول تقسیم بندی کرد.
فیبر محلول: گوشت میوه ها (پالپ) ، بعضی سبزیجات پوست کنده مثل هویج و کدو و شلغم . . . ، غلات سبوس گرفته . . .
فیبر نامحلول: سبوس غلات، پوست میوه جات و سبزیجات، مغزها(گردو،بادام . . .) ، سبزیجات برگی(جعفری، تره . . .)

افراد نوع اسهالی می توانند فیبر محلول مصرف کنند و برایشان مفید است ولی مصرف فیبر نامحلول را باید به حداقل برسانند.
اين را اضافه كنم كه فيبر محلول ايجاد نفخ مي كند.

عموماً توصیه می شود بیماران IBS فیبر بیشتری چه بصورت غذایی و چه بصورت بسته بندی دارویی استفاده نمایند. گرچه برخی صاحب نظران بر این موضوع توافق ندارند و حداکثر 12 گرم در روز فیبر (مانند سبوس گندم) را توصیه می نمایند. مکانیسمهای احتمالی که در مورد اثر فیبر مطرح شده اند عبارتند از: جذب آب مدفوع ، ایجاد حالت لغزندگی مدفوع ، افزایش حجم مدفوع و باند شدن به اسید های صفراوی. اما علیرغم مصرف گسترده فیبر برای تسکین شکایت بیماران IBS ، یک مطالعه سیستماتیک که در برگیرنده سیزده مطالعه می باشد نشان داده است که معرف فیبر ، ارزشمندی بیشتری نسبت به دارونما ندارد. از طرف دیگر ، اثر بخشی فیبر در آن گروه از بیماران IBS که از درد شکم و یبوست رنج می برند را برخی مطالعات ثابت کرده اند. ترکیبات فیبرسنتتیک مانند پلی کربوفیل و متیل سلولز، حلالیت بیشتری نسبت به فیبرهای طبیعی مانند پسیلیوم دارند. این موضوع که فیبرهای سنتتیک سبب نفخ کمتری در مقایسه با فیبرهای طبیعی می شوند به صورت کامل مشخص نشده است. از طرف دیگر برخی بیماران بدلیل سوء هضم کولونی فیبر، دچار تشدید نفخ می شوند. بدلیل بی خطر بودن مصرف فیبر ، یک دوره درمان با فیبر در تمام بیماران IBS بخصوص آنهایی که یبوست دارند، توصیه می شود. مقدار مصرف فیبر بایستی براساس پاسخ بیمار تنظیم شود. شروع فیبر به میزان نصف یا یک قاشق مرباخوری در روز روش معقولانه ای به نظر می رسد.
http://www.kmu.ac.ir/Default1.aspx?Id=6120

تا حالا دقت کردین که پاپ کرن یا همون چس فیل خودمون ، چقدر مشکل گوارشی ایجاد می کنه ؟
یک نفر نوشته بود که اغلب اوقات یبوست داره ولی هروقت این غذا را میخوره دچار اسهال میشه.(دیگه بماند برای کسانی که اسهالی هستند)
I usually have C but man if I eat popcorn...the next day I have D all day lol.
ظاهرا مشکل به فیبرش مربوط میشه. این احتمال وجود داره که بقیه محصولاتی که با ذرت تهیه می شوند هم همین مشکل را داشته باشد.
این دفعه که ذرت بوداده می خورین روی اثر گوارشی اش دقت کنید.