انجمن بیماران آی بی اس، سندرم روده تحریک پذیر

ایمیل قبلی من یاهو بود که بهش سر نمی زنم اگه امکان داشته باشه به این ایمیل دوباره بفرستید. iamashena@Gmail.com
متشکرم

_________________
معتقدم راه درمان IBS افزایش سطح سلامتی روانی با بهبود مهارت های زندگی و بهبود هوش هیجانی است. چونکه عامل IBS همین امر است. هرچند مصرف داروهای روانپزشک برای آی بی اس، در بازه زمانی محدود، لازم به نظر می رسد.

مهم ترین مساله در یک رابطه، شنیدن چیزهایی است که گفته نمی شود.

پیتر دراکر

_________________
معتقدم راه درمان IBS افزایش سطح سلامتی روانی با بهبود مهارت های زندگی و بهبود هوش هیجانی است. چونکه عامل IBS همین امر است. هرچند مصرف داروهای روانپزشک برای آی بی اس، در بازه زمانی محدود، لازم به نظر می رسد.

بسیاری از ما بر این باوریم که زندگی با ما عادلانه برخورد نمی‌کند و معمولا قادر به پذیرش زندگی به همان حالی که وجود دارد، نیستیم. بااین‌حال باید دانست که طرز نگرش ما به زندگی می‌تواند در نحوه زیستن ما، شاد زیستن یا بدبختانه زیستن تاثیر بگذارد.

۱. از دیدگاهتان نسبت به زندگی آگاه باشید: از خودتان بپرسید درباره زندگی چگونه فکر می‌کنید. این کار می‌تواند وظیفه دشواری باشد اما یکی از مهم‌ترین وظایف در این مسیر و اولین گام برای درک دیدگاه شماست. شاید این روبه‌رویی در شما مقاومت ایجاد کند اما مقابله با ترس‌ها و مسائل حل‌نشده است که می‌تواند درک بهتری از جهانی را که در آن زندگی می‌کنید، برای شما به ارمغان بیاورد.

۲. قبول کنید که دنیا پر از مسائل پیچیده است: با توجه به اینکه چه نگرشی را برای مواجهه با جهان به لحاظ علمی یا معنوی برگزیده‌اید، همیشه پیچیدگی‌ها و سوالات پاسخ نداده زیادی در این زمینه وجود دارد. این بخشی از رازآلودگی جهان است. این مسئله برای برخی از افراد مانعی بزرگ به‌شمار می‌آید و برای برخی دیگری چالشی است که آن‌ها را به کشف، درک و بازکردن آن فرامی‌خواند. بااین‌حال نحوه واکنش نشان دادن به این سردرگمی‌ها برعهده شماست.

۳. درباره احساسات و عواطف خود بیشتر فکر کنید: احساسات شما بخش مهمی از وجود شما را تشکیل می‌دهند. بااین‌حال بسیاری از افراد سعی می‌کنند احساسات خود را نادیده بگیرند و فقط به لحاظ عقلانی به همه‌چیز نگاه کنند. چنین افرادی این واقعیت را نادیده می‌گیرند که ما موجوداتی احساسی هستیم و تصمیمات ما بیش از آن‌که بر اساس عقل باشد بر اساس احساسات است. از سوی دیگر احساساتی بودن بیش‌ازحد هم می‌تواند همه‌چیز را به شکل یک درام نمایشی درآورد و توازن زندگی بر هم بزند. ایده اصلی که در اینجا جستجو می‌شود، ایجاد تعادل در بخش‌های مختلف زندگی است.

نه متاسفانه. نمیدونم دقیقا مشکل چیه. چون اینجا ک پیام میذارم ارسال میشه. اما تو بخش داستان زندگی چند روزه میخوام پست جدید ارسال کنم اما متن ارسال نمیشه و مینویسه خطای عمومی. البته فک کنم خیلی ناوارد بودم چون یه مشکل دیگه ام پیش اومده. الان اگر تو بخش داستان زندگی صفحه ی دوم رو ببینین عنوان مطلبی ک میخواستم بذارم چندین بار ارسال شده! اما محتوایی داخلش نیست!!
الان کاملا گیج شدم من. صرف عضویت در تالار برای گذاشتن پست جدید کافی نیست؟ مشکل چیه ک ارسال نمیشه آیا؟

خوش‌لباس باشید: هیچ‌فردی دوست ندارد با آدم‌های بدسلیقه و بدلباس رفت‌وآمد کند. البته معنایش این نیست زمانی که می‌خواهید با دوستانتان بیرون بروید لباس رسمی به تن کنید اما سعی کنید همیشه مرتب و خوش پوش باشید. یادتان باشد که مردم معمولا از روی قیافه و ظاهر در مورد افراد نظر می‌دهند.

مطلع و آگاه باشید: همه دوست دارند با کسی رفت و آمد کنند که بتوانند از او مطلبی یاد بگیرند. اما عجله نکنید، اطلاعاتتان را زمانی در اختیار آنها بگذارید که از شما سوال می‌کنند چون ممکن است فکر کنند قصد پز دادن دارید و این اصلا خوب نیست.

شوخ‌طبع‌ باشید: شوخ‌طبع بودن به معنای دلقک بودن نیست اما اگر از شوخ‌ طبعی بهره برده‌اید کمی از آن را به دوستانتان نشان دهید. لازم نیست که منبع سرگرمی و خنده باشید. تعادل را حفظ کنید و اگر دوست دارید جوک تعریف کنید، دست‌کم سعی کنید آنرا بی‌مزه تعریف نکنید.

افسرده نباشید: اگر حالتان خوب نیست، بهتر است که در خانه بمانید. چون همه دوست دارند که وقتی با دوستانشان بیرون می‌روند به آنها خوش بگذرد. کسی دوست ندارد در آن زمان شما را مشاوره روانپزشکی کند. درست است که می‌توانید با یکی از دوستان نزدیک مشکلتان را در میان بگذارید اما وقتی یک شب با دوستان بیرون رفته‌اید سعی کنید که مشکل را فراموش کنید.

اسرارآمیز باشید: اگر همه جزئیات زندگیتان را به دوستانتان بگویید، ممکن است زیاد جذب نشوند. همیشه چیزی را ناگفته نگاه دارید که افراد همیشه علاقه‌مند به دانستن آن موضوع باقی می‌مانند.

ضعف و ناتوانی‌هایتان را به صدای بلند نگویید: هر فردی ضعف‌ها و ناتوانی‌هایی دارد اما لازم نیست که این مسئله را به اطلاع همه برساند. اگر این کار را بکنید، ضعفتان را باعث شوخی و خنده اطرافیان می‌کنید. اگر نسبت به چیزی حساسیت دارید، آن را مطرح نکنید و پیش خود نگاه دارید.

به حرف‌هایتان عمل کنید: عمل کردن به حرفها و قول‌هایتان به دیگران ثابت می‌کند که فرد قابل اعتمادی هستید و می‌توان به حرفتان اعتماد کرد اما عمل نکردن به حرفهایتان، نه تنها شهرت شما را لکه‌دار می‌کند بلکه باعث می‌شود دوستانتان را هم از دست بدهید.

تحت هیچ شرایطی خونسردیتان را از دست ندهید: هیچ فردی علاقه ندارد با فردی بیرون برود که زود عصبانی می‌شود و کنترل خود را از دست می‌دهد. اتفاقات بد ممکن است بیفتد و شما هم باید واکنش نشان دهید. اما لازم نیست کنترل اعصابتان را از دست بدهید. همیشه خونسردی خود را حفظ کنید.