انجمن بیماران آی بی اس، سندرم روده تحریک پذیر

بخشيدن اشتباهات ديگران باعث ارتقاي سلامت جسمي مي‌شود:

محققان بارها نشان داده‌اند که جسم و ذهن ما به هم مرتبط هستند: استرس و افسردگي، بدن را خسته مي‌کنند و نگاه مثبت در زندگي، انرژي ما را افزايش مي‌دهد. قدرت خواستن و اراده باعث مي‌شود سريع‌تر و طولاني‌تر پيش برويم.
نتايج يک بررسي جديد شاهدي ديگر بر اين ارتباط بين ذهن و جسم است. اين بررسي نشان مي‌دهد، کينه‌ورزي نه تنها روي ذهن شما سنگيني مي‌کند،‌ بلکه از نظر جسمي نيز بر شما تاثيرگذار است. بر اساس اين تحقيق که در ژورنال Social Psychological and Personality Science منتشر شد، عمل بخشايش، بخشيدن کسي به‌دليل عمل اشتباهش، نه‌تنها به‌طور استعاري باري را از روي شانه‌هاي شما برمي‌دارد، بلکه مي‌تواند از لحاظ جسمي نيز اثر مشابهي داشته باشد. نويسندگان اين بررسي از دانشکده مديريت دانشگاه اراسموس نوتردام هلند، 46 دانشجوي دوره ليسانس خود را در دو آزمايش شرکت دادند.
در نخستين بررسي، از نيمي از دانشجويان خواسته شد درباره زماني بنويسند که «از کس ديگري به شدت رنجيده‌اند و آنها را به کلي بخشيده‌اند.» از بقيه دانشجويان خواسته شد که همين داستان را درباره فردي بنويسند که نتوانسته‌اند او را ببخشند و همواره ديدي منفي به او داشته‌اند. بعد از اين تمرين نوشتن، از هرکدام از دانشجويان خواسته شد به نقطه‌اي مشخص نزديک يک تپه بروند و شيب آن تپه را تخمين بزنند. جالب بود، آنهايي که در مورد تجربه بخشيدن نوشته بودند، نسبت به گروهي که هنوز داشتند به حس منفي خود به فردي که نبخشيده‌اند فکر مي‌کردند، شيب کمتري را براي تپه تخمين زدند.

در آزمايش دوم، 160 دانشجوي دوره ليسانس دانشگاه اراسموس و دانشگاه بين‌المللي سنگاپور، ‌به سه گروه تقسيم شدند. اولين گروه درباره تجربه‌اي نوشتند که به‌وسيله فردي آسيب ديده، اما او را بخشيده بودند. گروه دوم درباره همين شرايط نوشتند با اين تفاوت که نتوانسته بودند آن فرد را ببخشند و گروه سوم درباره «يک تعامل ميان‌فردي اخير» نوشتند که لزوما شامل آسيب ديدن يا بخشايش نبود. سپس آنها مورد يک آزمون آشکار آمادگي جسمي قرار گرفتند که آنها را بر اساس ارتفاع پرش ارزيابي مي‌کرد. محققان مشاهده کردند که دانشجوياني که در مورد تجربه بخشش نوشته بودند، به‌طور ميانگين بلندتر از گروهي که روي حس منفي خود متمرکز بودند، پريدند، تفاوت ميزان پرش ميان گروهي که بخشيده بودند و گروهي که درباره يک تعامل ميان‌فردي خنثي نوشته بودند، کم بود و نشان مي‌داد که اين حس کينه است که به اصطلاح بر شانه افراد سنگيني مي‌کند. اين محققان نوشتند: «مزاياي بخشايش فراتر از پيامدهاي سازنده‌اي است که در حوزه‌هاي روان‌شناختي و سلامت مشخص شده است. تحقيق‌هاي ما نشان مي‌دهد افرادي که مي‌بخشند، دلهره کمتري دارند و در انجام وظايف جسمي چالش‌آفرين بهتر هستند.»

بررسي‌هاي بيشتري بايد انجام شود تا کاملا مشخص شود چه چيزي باعث مي‌شود که عدم بخشايش به‌صورت باري بر شانه فرد درآيد يا مانعي شود که از پيشرفت او جلوگيري کند، اما شايد آنچنان که اين نويسندگان اشاره کرده‌اند، اين امر مربوط به قدرت باشد: «افرادي که نمي‌توانند با کساني که باعث رنجش آنها شده‌اند آشتي کنند، معمولا حسي از ناتواني دارند.» از طرفي بخشيدن حس قدرت و باارزش بودن را در فرد ايجاد مي‌کند که باعث افزايش توان جسمي مي‌شود. احتمال ديگر اين است که کينه‌ورزي باعث فکر کردن زياد و در نتيجه کاهش ميزان منابع‌شناختي مانند گلوکز در بدن مي‌شود و در غير اين صورت مي‌توانست در فعاليت‌هاي جسمي مانند پريدن و بالا رفتن از تپه اثر بگذارد. بخشايش مزاياي سلامتي زيادي دارد از جمله افزايش ارتباطات،‌ کاهش نگراني و استرس، کاهش فشارخون، کاهش خطر افسردگي، افزايش قدرت سيستم ايمني و سلامتي قلب. دور کردن احساسات منفي اغلب تاثير قابل‌توجهي روي بدن دارد. اين پژوهشگران مي‌نويسد: «حالت عدم بخشايش مانند حمل باري سنگين است. باري که قربانيان آن هنگام پيمودن جهان فيزيکي بر دوش خود حمل مي‌‌کنند و بخشايش اين بار را سبک مي‌کند.»

روزنامه سپيد به نقل از Medical Daily

اخیرا با مدیری شایسته و پرانگیزه ملاقات داشتم و از او پرسیدم «اوضاع چطور است؟» او خیلی تند و جامع در مورد کارهایی که انجام می‌داد، پاسخ داد: «سفر، به‌روز کردن کسب‌وکار، تغییرات کاری و رسیدگی به امور فرزندان.» توصیف او حاکی از یک زندگی پرمشغله، اما رضایت‌بخش بود.
دوباره از او پرسیدم «اوضاع واقعا چطور است؟» و در یک لحظه احساساتی شد و واقعیت‌های زندگی او یکی یکی بروز پیدا کرد: استرس، ناامیدی از رسیدگی به همه کارها و این حس که او هیچ وقت زمان ندارد که با فرزندانش بگذراند و با آنها بازی کند و لذت ببرد. خلاصه ماجرا از این قرار است: برنامه زمانی زندگی او همیشه پر بود، اما زندگی او روی روال نبود. بسیاری از ما نیز همین‌گونه زندگی می‌کنیم.

این تصور وجود دارد که یک قهرمان ایده‌آل کسی است که به هیچ‌کس «نه» نمی‌گوید، تنها 4 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابد و سخت تلاش می‌کند همه چیز را درست کند. چقدر این جمله را می‌شنوید که «در حال حاضر سرم خیلی شلوغ است!» این جمله از نظر بسیاری افراد اغراقی بی‌مورد است و افتخاری قلابی به نظر می‌رسد که باعث می‌شود توانایی ما برای تفکر کردن و خلاقیت داشتن خفه شود. همچنین باعث می‌شود از سختکوشی و بالاترین مشارکت در امور بازبمانیم. در اینجا چند تصور را که ظاهرا باعث موفقیت می‌شوند، اما در واقعیت ما را از خیلی موفق شدن باز می‌دارد، معرفی می‌کنیم.

تصور 1: افراد موفق می‌گویند «اگر بتوانم کاری را انجام دهم، باید آن را به سرانجام برسانم.»
واقعیت: افراد خیلی موفق به‌طور غیرمعمولی گزینشگر هستند.
همان‌طور که وارن بافت گفته «فرق بین افراد موفق و افراد خیلی موفق در این است که افراد خیلی موفق تقریبا به همه چیز نه می‌گویند.»
این یعنی «افراد خیلی موفق نه تنها به‌طور تصادفی به هر چیزی نه می‌گویند، بلکه به صورت هدفمند، تعمدی و استراتژیک موارد غیرضروری را حذف می‌کنند. نه تنها جلسات کمی برگزار می‌کنند، بلکه دائما در حال تمرکز و ساده‌سازی امور هستند. نه تنها از چیزهایی که به وضوح عامل تلف شدن زمان هستند خود را خلاص می‌کنند، بلکه حتی فرصت‌های بزرگ را نیز رد می‌کنند. عده بسیار کمی از افراد جرات این گونه زندگی کردن را دارند که همین موضوع افراد یا سازمان‌های موفق را از افراد یا سازمان‌های بسیار موفق متمایز می‌‌کند.»

تصور 2: افراد موفق تنها 4 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند.
واقعیت: افراد خیلی موفق خوب استراحت می‌کنند تا بتوانند بهترین عملکرد را داشته باشند.
آندرس اریکسون، روانشناس و محقق برجسته سوئدی، در مطالعه معروف خود در مورد نوازندگان ویولون به این نتیجه رسید که بهترین نوازندگان ویولون بیش از دانشجویان موسیقی که صرفا خوب هستند برای تمرین کردن زمان صرف می‌کنند. اما فاکتور دوم و مهمی که مورد توجه قرار نمی‌گیرد و بهترین نوازندگان ویولون را از نوازندگان خوب متمایز می‌کند، خواب است. بهترین نوازندگان در هر 24 ساعت به‌طور متوسط 6/8 ساعت می‌خوابند.
ادامه مطلب را بخوانید: http://www.donya-e-eqtesad.com/news/857717/

روزنامه دنیای اقتصاد

شبی مار بزرگی برای پیدا کردن غذا وارد دکان نجاری می‌شود. عادت نجار این بود که موقع رفتن، بعضی از وسایل کارش را روی میز بگذارد. آن شب هم اره روی میز بود. همین طور که مار گشتی می‌زد بدنش به اره گیر می‌کند و کمی زخمی می‌شود. مار خیلی ناراحت می‌شود و برای دفاع از خود اره را گاز می‌گیرد که سبب خون‌ریزی دور دهانش می‌شود. او نمی‌فهمد که چه اتفاقی افتاده و فکر می‌کند اره به او حمله می‌کند و اگر کاری نکند مرگش حتمی است. برای آخرین بار از خود دفاع می‌کند و بدنش را دور اره می‌پیچد و اره را فشار می‌دهد.
صبح که نجار آمد روی میز به جای اره، لاشه ماری بزرگ و زخم‌آلود را دید که فقط و فقط به خاطر بی‌فکری و خشم زیاد مرده است.
در لحظه خشم می‌خواهیم دیگران را برنجانیم اما بعد متوجه می‌شویم خودمان را رنجانده‌ایم و موقعی این را درک می‌کنیم که خیلی دیر شده است. در زندگی لازم است که بیشتر گذشت و چشم‌پوشی کنیم از اتفاق‌ها، آدم‌ها، رفتارها و گفتارها.

برگرفته شده از: http://succes.blog.ir

_________________
معتقدم راه درمان IBS افزایش سطح سلامتی روانی با بهبود مهارت های زندگی و بهبود هوش هیجانی است. چونکه عامل IBS همین امر است. هرچند مصرف داروهای روانپزشک برای آی بی اس، در بازه زمانی محدود، لازم به نظر می رسد.

تمامِ عواطفی که در روان و به طبع در بدن و جسم تجربه می کنیم حاصل از یک سیستمِ ارزش گذاری است .
ما احساس خوشبختی می کنیم چون...
ما احساسِ خشم می کنیم چون...
در واقع هر احساس ، پدید آمده از یک قضاوت دربارۀ خوبی و یا بدی یک چیز و یا یک وضعیت است.

در واقعِ پروسۀ جریان یافتنِ احساسات و عواطف به این شکل است که ما برایِ ارزش گذاری یک مسئله تصورات و قضاوتهایی می کنیم و بعد در نهایت آن تصورات و قضاوت ها را حقیقت محض می پنداریم و بعد بر اساسِ آن واکنش هایِ هیجانی و بیولوژيیکی از خودمان نشان می دهیم.

آیا می توان گامی به عقب برداشت و پیش از هجومِ احساسات بر پروسۀ درونی که منجر به چنین اتفاقی می شود نظارت داشت؟!

روزی را تصور کنید که بشر بتواند دربارۀ کلِ زندگی هیچ ارزش گذاری و هیچ قضاوت خوب و یا بدی نداشته باشد آیا در چنین شرایطی همچنان این نقشه به این شکل باقی خواهد ماند؟!

می دانم که عملی شدنِ چنین گفته ای تا چه حد دشوار و حتی غیرِ ممکن به نظر می رسد اما چنانچه بتوانیم صرفاً چنین تصوری را داشته باشیم می توانیم آگاهیِ خوبی دربارۀ شیوۀ شکل گیری بسیاری از عواطفِ مخرب را به دست آوریم.

آگاه شدن از این پروسه خود می تواند گامی در جهتِ تعدیلِ احساسات به همراه داشته باشد.

منبع:
http://www.new-opinion.com/%D8%B1%D8%A7%D8%B2%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%84%D9%82%D8%AA/%D9%85%D9%86%D9%88-%D8%B1%D8%A7%D8%B2%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%84%D9%82%D8%AA/%D9%86%D8%B8%D8%B1%DB%8C%D9%87-%D9%87%D8%A7/2927-%D8%A7%D8%B7%D9%84%D8%B3-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86.html

_________________
معتقدم راه درمان IBS افزایش سطح سلامتی روانی با بهبود مهارت های زندگی و بهبود هوش هیجانی است. چونکه عامل IBS همین امر است. هرچند مصرف داروهای روانپزشک برای آی بی اس، در بازه زمانی محدود، لازم به نظر می رسد.

حسابداری ذهنی، مطالعه موضوع چگونگی تفسیر افراد از اطلاعات برای اتخاذ تصمیم براساس تجزیه و تحلیل آنها از تاثیر حوادث رخ داده در ذهنشان می‌باشد ‌که ممکن است از اصل ‌منطقی بودن تخطی شود.

حسابداری ذهنی شناخت بیشتر روانشناسی انتخاب است. در حسابداری ذهنی ما به دنبال درک توضیح اثرات احساسات انسانی در فرایند تصمیم‌گیری هستیم.
انسان‌ها تمایل به نگهداری حوادث خاص در ذهن خود به صورت تصورات دارند، این تصورات برخی مواقع بیشتر از خود حوادث روی تصمیم‌گیری افراد اثر می‌گذارد. حسابداری ذهنی مجموعه‌ای است از عملیات آگاهانه که توسط فرد و خانوارها برای سازماندهی‌، ارزیابی و ردیابی فعالیت‌های مالی مورد استفاده قرار می‌گیرد
. برای آشنایی بیشتر با مقوله حسابداری ذهنی به مثال زیر توجه کنید:

شخصی یک ژاکت ترمه را به قیمت ۱۲۵ هزار ریال در یک فروشگاه می‌پسندد، اما او به دلیل این‌که احساس می‌کند خرید نامعقول است از خرید ژاکت منصرف می‌شود. ماه بعد این ژاکت را از همسرش به عنوان هدیه تولد دریافت می‌کند.
او و همسرش حساب‌های بانکی مشترک دارند با این وجود شخص احساس رضایت کامل دارد. تحلیل حسابداری ذهنی به این صورت است که شخص در ذهن خود این تصور را دارد که اگر خودش ژاکت را خریداری می‌کرد علاوه بر۱۲۵ هزار ریال‌، هزینه ذهنی و اجتماعی ولخرج بودن را نیز پرداخت می‌کرد. درصورتی که دلیل هدیه تولد، دلیل قابل قبولی برای احساس رضایت کامل می‌باشد.

بیشتر نظریه‌های اقتصادی بر این اساس بنا شده‌اند که افراد در مواجه با رویدادهای اقتصادی به صورت منطقی عمل می‌کنند‌، اما افراد در تصمیم‌گیری‌های خود بر‌اساس مدل‌های منطقی و اقتصادی عمل نمی‌کنند.

فرض کنید فردی در قرعه‌کشی بانک ملت یک میلیون ریال برنده شود شادتر است یا فردی که در قرعه‌کشی بانک ملت ۲ بار و بار اول ۳۰۰ هزار ریال و و بار دوم ۷۰۰ هزار ریال برنده شود‌؟ طبق تئوری مطلوبیت و منطق هر دو یک میلیون ریال برنده شده‌اند و هیچ تفاوتی نمی‌کند‌، اما طبق حسابداری ذهنی فردی که ۲ بار برنده شده شادتر است؛ زیرا موفقیت‌های متوالی باعث امیدواری فرد در موفقیت‌های بعدی می‌شود.

...

عناصر اصلی حسابداری ذهنی‌: به اعتقاد تالر حسابداری ذهنی سه عنصر اصلی دارد:
۱) عنصر اول به چگونگی دریافت نتایج‌، آزمون آنها‌، چگونگی تصمیم‌گیری براساس نتایج آزمون شده و در نهایت به ارزیابی تصمیمات اتخاذ شده می‌پردازد.
۲) عنصر دوم مستلزم تخصیص فعالیت‌ها به حساب‌های خاص می‌باشد.
۳) عنصر سوم به میزان ارزیابی حساب‌ها می‌پردازد. به عنوان مثال،

شخصی قصد داشت یک روتختی بخرد، او به یک فروشگاه بزرگ رفت و به دنبال مدل مورد علاقه‌اش بود. روتختی‌ها در سه اندازه ۱، ۲ و ۳ و قیمت آنها به ترتیب۲۰۰۰۰۰‌، ۲۵۰۰۰۰۰ و ۳۰۰۰۰۰ ریال بود. اما در یک حراجی قیمت هر‌کدام از آنها بدون توجه به اندازه ۱۵۰۰۰۰ریال بود. دریافت این اطلاعات، دریافت نتایج است. شخص این نتایج را در ذهن خود مورد آزمون قرار می‌دهد و درنهایت تصمیم به خرید روتختی اندازه ۳ از حراجی به قیمت۱۵۰۰۰۰ریال می‌گیرد (عنصر اول). با خرید این روتختی شخص به اندازه مابه‌التفاوت قیمت خریداری شده و قیمت واقعی روتختی (۱۵۰۰۰۰-۳۰۰۰۰۰) در ذهن خود یک حساب سود باز می‌کند (عنصر دوم). با این‌که روتختی از اطراف تخت آویزان بوده‌، شخص احساس رضایت کامل می‌کند (عنصرسوم). بسته به ارزیابی شخص این احساس رضایت به صورت روزانه‌، هفتگی، ماهانه یا سالانه باقی می‌ماند. چون تصمیم‌گیری‌ها در شرایط عدم اطمینان انجام می‌شود و ارزیابی‌های افراد از حساب‌های خاص متفاوت است.

حسابداری ذهنی و تعمیم افراطی‌: به روشنی قابل درک است که افراد با همه پول‌هایشان به یک شکل رفتار نمی‌کنند، افراد برای هر پولی که خرج می‌کنند حساب‌های مختلفی در ذهنشان باز می‌کنند و پول وقتی خرج می‌شود نمی‌تواند نادیده گرفته شود. برخی مواقع افراد با ایجاد حساب‌های ذهنی تعمیم افراطی می‌کنند. به مثال زیر توجه کنید:

یک زوج برای ماهیگیری به شمال کشور مسافرت می‌کنند. آنها مقداری ماهی قزل‌آلا می‌گیرند و بسته‌بندی می‌کنند و از طریق هواپیما به منزلشان می‌فرستند. در نقل و انتقال بسته مفقود می‌شود. آنها از هواپیمایی ۳۰۰,۰۰۰ ریال خسارت دریافت می‌کنند. پس از دریافت این پول آن زوج به یک رستوران مجلل می‌روند و برای یک وعده شام ۲۲۵,۰۰۰ ریال از این پول را خرج می‌کنند. در حالی که آنها قبلاً هرگز این مبلغ را برای شام در یک رستوران خرج نمی‌کردند.
یک توصیف برای این رفتار این است که خرج کردن مبلغ زیادی از پولی که خارج از درآمدشان نصیب آنها شده یک تعمیم افراطی است (با وجود احساس رضایت کامل در افراد) معمولاً افراد پول‌های باد‌آورده را در مصرف‌های مجلل خرج می‌کنند. در حالی که ممکن است افراد هرگز از محل درآمد‌های جاریشان چنین مصرف‌هایی انجام ندهند. حال اگر این زوج به جای رفتن به رستوران یک کت به مبلغ ۲۲۵۰۰۰ ریال از محل خسارت دریافت شده خریداری می‌کردند، تاثیر تعمیم افراطی حساب ذهنی ممکن است نقصان یابد.

منبع:
http://vista.ir/article/360087/%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C%D8%9B-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%AE%D8%AA-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8

_________________
معتقدم راه درمان IBS افزایش سطح سلامتی روانی با بهبود مهارت های زندگی و بهبود هوش هیجانی است. چونکه عامل IBS همین امر است. هرچند مصرف داروهای روانپزشک برای آی بی اس، در بازه زمانی محدود، لازم به نظر می رسد.

بزرگترین وظیفه ی هر انسان، از نو خلق کردن خویش است

منبع:
http://instagram.com/p/ydntQMgl5A/?modal=true

_________________
معتقدم راه درمان IBS افزایش سطح سلامتی روانی با بهبود مهارت های زندگی و بهبود هوش هیجانی است. چونکه عامل IBS همین امر است. هرچند مصرف داروهای روانپزشک برای آی بی اس، در بازه زمانی محدود، لازم به نظر می رسد.

از گورخری پرسیدم: تو سفیدی راه راه سیاه داری، یا اینکه سیاهی راه راه سفید داری؟ گورخر به جای جواب دادن پرسید: تو خوبی فقط عادت های بد داری، یا بدی و چندتا عادت خوب داری؟ ساکتی بعضی وقت ها شلوغ می کنی، یا شیطونی و بعضی وقتها ساکت می شی؟ ذاتا خوشحالی بعضی روزها ناراحتی، یا ذاتا افسرده ای و بعضی روزها خوشحالی؟ لباس هات تمیزن فقط پیراهنت کثیفه، یا کثیفن و شلوارت تمیزه؟ و من دیگه هیچ وقت از گورخرها درباره ی راه راهاشون چیزی نپرسیدم.
داشتن دیدگاه گورخری در روانشناسی به این معنی است که فکر نکنیم آدم خوب و بد وجود دارد و آدم ها را مجموعه ای از ویژگی های خوب و بد بدانیم.
زمانی که ما یک سری باید و نباید برای خودمان و دیگران تعریف می کنیم و معیار رفتار دیگران را باید و نبایدهای خودمان قرار می دهیم هیچ گاه شرایط مناسبی برای گفت و گو به وجود نمی آید چون معتقدیم که نگرش درست، نگرش من و راه درست، راه من است و در نتیجه می خواهیم به این نتیجه برسیم که ما برتر هستیم.
پس برای ایجاد رابطه سالم نیاز است که با دیدگاه گورخری به زندگی و روابط نگاه کنیم بدین معنا که آدم ها نه بد هستند و نه خوب. بلکه مجموعه ای از ویژگی های بالقوه مطلوب و نامطلوب هستند. داشتن این دیدگاه سبب می شود که طرف مقابل و خود را بهتر بشناسیم و تفاوت ها را بهتر ببینیم و از این تفاوت ها در جهت رشد و ارتقای روابطمون کمک بگیریم.

عباس جان ، خیلی آموزنده بود . متشکرم

_________________
معتقدم راه درمان IBS افزایش سطح سلامتی روانی با بهبود مهارت های زندگی و بهبود هوش هیجانی است. چونکه عامل IBS همین امر است. هرچند مصرف داروهای روانپزشک برای آی بی اس، در بازه زمانی محدود، لازم به نظر می رسد.

خیلی خوب بود ممنون

من نيز مي شناسمت، تا كجا؟

اما فقط

تا آنجا كه كشمش‌ها را از عدس پلو جدا كنم و ته ماكاروني ته ديگ سيب زميني بياندازم!

تا آنجا كه مي دانم چايت بايد كمرنگ باشد و قهوه بدون شكر !

من مي دانم اگر كف حمام خيس باشد عصباني مي شوي !

من مي دانم اگر با دوستانت شوخي كنم خوشت نمي آيد !

مي دانم به مامانت حساس هستي و از شوهر خواهرت خوشت نمي آيد !

من مي دانم بايد مراقب باشم دستهاي كرم پودريم اطراف آينه ماشين را لك نكند هر بار كه خودم را نگاه مي كنم!

دلواپس ندايي كه مي گويد، تو كامل نيستي !

من، مي ترسم همسفرم !

مي ترسم، از آنچه مي داني كه مي خواهي و نمي گويي، از آنچه مي دانم كه مي خواهم و نمي گويم !

مي ترسم از آنچه مي داني كه مي خواهي و مي گويي و گوشهايم شنيدنش را بلد نيستند و آنچه مي گويم و گوشهايت شنيدنش را بلد نيستند !

و هر دو غافل از دشمن خانگي مان

و صد افسوس و آسيب از آنچه نمي داني كه مي خواهي !

از آنچه نمي دانم كه مي خواهم !

كه آنچه مي تواند چشمانت را از من بگيرد

همان هاست، كه مي خواهي ولي نمي داني !

همان هاست كه مي خواهم ولي نمي دانم !

لعنت به اين ندانستن ! نكند چشمانت را از من بگيرد ؟

من ، مي ترسم ، همسفرم !

منبع:
http://www.khodkavi.blogfa.com/page/mishnasamet

آشنا:
من از دانسته های خود می ترسم از آن زمان که دیدم که دانسته هایم ، غلط از آب در آمدند.

راستش را بخواهی من از خود نیز می ترسم.

نه از عمیق بودن چاه جهالتهایم بلکه از عمیق بودن بی نیازیم از دانستن.

من از اینکه خودم را نمی شناسم بیشتر می ترسم تا از اینکه نمی شناسمت.

تو بگو. چطور می توانم تو را بشناسم زمانیکه خودم را نمی شناسم؟

_________________
معتقدم راه درمان IBS افزایش سطح سلامتی روانی با بهبود مهارت های زندگی و بهبود هوش هیجانی است. چونکه عامل IBS همین امر است. هرچند مصرف داروهای روانپزشک برای آی بی اس، در بازه زمانی محدود، لازم به نظر می رسد.